5 cách giảm cân hiệu quả bạn nên tham khảo

Giảm cân để cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe chính là việc được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên làm. Vì thế bài viết dưới đây sẽ tư vấn cho bạn 5 cách giảm cân hiệu quả bạn nên tham khảo như sau.

>> Dùng nước hầm xương

Nước hầm xương giàu dinh dưỡng và không gây tăng cân

Sử dụng nước hầm xương cho các món canh hoặc cháo chính là cách giảm cân hiệu quả bạn nên áp dungk. Bởi nước hầm xương dù giàu dinh dưỡng nhưng lại không làm tăng cân do chúng có tác dụng cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

>> Ăn chế độ ăn một món

Với kiểu ăn kiêng này, bạn chỉ ăn một món trong từng bữa ăn. Và thực đơn lý tưởng bạn nên lựa chọn cho việc ăn kiêng này chính là bạn nên ăn 1 loại trái cây hay rau xanh. Xu hướng ăn kiêng đơn món đang được nhiều bạn gái yêu thích bởi nó không chỉ giúp hạn chế mỡ thừa cho cơ thể mà còn cho bạn làn da mịn màng, tươi trẻ.

Tuy nhiên, hạn chế của chúng là sự thiếu cân đối về dinh dưỡng trong khẩu phần ăn mỗi ngày vì thế bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu protein cho mỗi tuần.

>> Ăn chế độ ăn giàu chất béo

Các thực phẩm giàu chất béo nếu được ăn uống và phân bổ có hiệu quả sẽ chính là lý do khiến cân nặng bạn sẽ được cải thiện mà còn đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu yêu thích các món ăn chế biến từ sữa, các sản phẩm từ sữa và thịt, bạn có thể thử áp dụng chế độ ăn kiêng giàu chất béo, ít tinh bột.

>> Uống trà xanh Matcha

Các đồ uống từ trà xanh matcha chính là một sự lựa chọn đang được nhiều người tin tưởng sử dụng bởi độ thơm ngon và không gây tăng cân của nó. Bột được làm từ lá trà xanh Tencha của Nhật Bản, trà matcha có thể tăng cường khả năng chuyển hóa của cơ thể tốt hơn so với trà xanh thông thường.

Trà Matcha không ngâm trong nước quá lâu nên cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ các chất chống ôxy hóa, cũng như được hưởng những lợi ích từ chất catechin có trong trà xanh.

Bạn có thể lựa chọn matcha trà xanh để thay thế cho cà phê như một loại thức uống tốt cho sức khỏe và có tác dụng giảm cân hiệu quả.

>> Tích cực ăn bông cải xanh (súp lơ xanh)

Súp lơ xanh giàu vitamin C, beta-carotene cùng với rất nhiều chất chống ôxy hóa

Bông cải xanh cũng chính là lựa chọn lý tưởng cho thực đơn giảm cân của bạn. Bởi nó rất giàu vitamin C, beta-carotene cùng với rất nhiều chất chống ôxy hóa và các chất dinh dưỡng từ thực vật vừa tốt cho hệ tiêu hóa mà lại hạn chế tăng cân, béo phì cho cơ thể.

Hi vọng, với 5 giảm cân hiệu quả bạn nên tham khảo mà bài viết chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc giảm cân, kiểm soát cân nặng để có được vóc dáng eo thon, quyến rũ nhất.